Aktuálně    O mně    Úvod    Kontakt   

Zdravé cvičení

 

Cvičení pod názvem Zdravé cvičení s prvky pilates - každé Úterý: 17.45 - 19.00 hodin. Informace najdete na stránkách SLIMGYM.CZ, kde se také můžete na hodinu přihlásit on - line.

Přehled cvičení v Centru Kamenice - více info ZDE.

Zdravé cvičení s prvky pilates je:

  • v pomalém tempu za doprovodu příjemné hudby, s cílem posílit problémové partie těla a všechny svalové skupiny s důrazem na individuální možnosti
  • důkladné protažení svalů od hlavy až k patě s řízeným dechem – tzv. strečink.
  • nácvik základů dechových cvičení, relaxace, meditace a vizualizace. Naučíte se vnímat své tělo a své pocity, vědomě řídit pohyby těla, znát své možnosti
  • osvojení si správných pohybových stereotypů ve stoji, v sedu, kleku i vleže.
  • zařazení: oční gymnastiky do hodin, sestavy cviků L. Mojžíšové na bolavá záda a funkční dno pánevní, různých jógových sestav a některých ásán z jógy, cvičení ve dvojicích, masáže míčky nebo masáže plosky nohy, autogenního tréninku nebo svalové relaxace.
  • vždy inspirativní příjemnými změnami, kterými obohacuji cvičení malými i velkými míči, posilovacími gumičkami, činkami nebo zařadím i některé formy tance
  • pro ty z vás, které máte rády změnu, pohodu, ale i náročnost a radost z pohybu

 

Co si vzít sebou:

  • pohodlný úbor na cvičení, mikinu na závěrečné protahování a relaxace
  • obuv do škol. prostor a tělocvičny - cvičení však probíhá většinou naboso
  • karimatku, ručník na utření
  • láhev s pitím
  • dobrou náladu a chuť si zacvičit

                                                                     
 

© MaHaj 2016